3MV: Contexto, Exposición & Visualización

Buen Viernes!

Todos hemos fallado en cambiar un hábito, una forma de pensar, o un resultado en nuestra vida. Aquí veremos potencialmente porqué eso ha sucedido - y que podemos hacer para lograrlo la próxima vez.

Comencemos,

1.

El contexto es rey

Te diré porque leer libros de crecimiento personal generalmente no crea un cambio.

Es la misma razón por la que meditar 10 minutos en la mañana no te da paz a lo largo del día.

Contexto.

Tus comportamientos son dinámicos y se relacionan con el entorno que te rodea.

Actúas de una manera cuando estas en el sillón en tu casa por tu cuenta, que estando en la oficina con otros compañeros de trabajo, o de viaje al trabajo.

La sensación de superación que te da leer un libro de autoayuda esta desprovista del contexto de cómo y dónde aplicarás eso que estas aprendiendo conceptualmente.

El contexto determina nuestro comportamiento.

Por eso tanto de lo que estas aprendiendo termina no generando un resultado concreto en tu vida.

Cómo solucionamos esto?

Necesito tu ayuda! Google ha mandado algunos de mis correos a SPAM - contestando a esta edición con “OK” va a ser que sepa que quieres seguir recibiendo este Newsletter en el futuro. Te tomará menos de 1 minuto y significa mucho para mi 🙂 

2.

La psicoterapia del cambio

“No es ciencia revolucionaria, solamente debes exponerte con supervisión y paulatinamente a eso que crees que no puedes hacer.”
- afirmó Donald Robertson en su episodio en Modern Wisdom.

Te has estado contando una historia:

No puedo pedir un aumento a mi jefe porque…
Tengo ansiedad porque…
No puedo adelgazar porque…
Sería muy vergonzoso contactar a ese cliente porque…

El problema es que cuando nos repetimos algo muchas veces, terminamos creyéndolo.

La forma más directa de crear un cambio de personalidad y/o de resultados en tu vida, es exponerte a esa situación especifica que quieres cambiar.

Hablarle a esa persona, dar nuestra opinión en la reunión de trabajo, salir a correr y afrontar el rechazo de frente.

Cómo dice esa frase ‘el camino hacía afuera es a través’.

Debemos ablandar esa historia mental, flexibilizarla hasta el punto que nos deje tomar acción y recopilar nueva evidencia de nuestras habilidades, y posibilidades.

Psss, comparte esta edición con un amigo/a que le interese copiando y pegando el siguiente link: https://hugoezflores.beehiiv.com/p/6-de-febrero-2026

3.

El paso intermedio para los indecisos

Si si, fácil decirlo Hugo: “solamente debo hacer aquello que me da miedo hacer”.

Revolucionario, ya sé.

Pero esquivar esta realidad es lo que nos hace sentir sufrimiento.

No necesitas meditar en tu casa para relajarte, necesitas poner limites con tu jefe.
El libro de productividad no te hará deshacerte de un diálogo interno abusivo.
Comer vegetales no compensará la falta de ejercicio.

No estas preparada para exponerte directamente?
Hay un truco intermedio: visualizar.

Esta comprobado que visualizarte haciendo algo crea redes neuronales similares a cómo si fisicamente hubieras realizado esa acción.

Si esta idea te interesa, lee El Placebo Eres tú, de Joe Dispenza.

Obsérvate haciendo eso que quieres, en tu mente, en el contexto especifico que quieres el cambio.

No solamente el resultado deseado, pero especialmente tu teniendo ese comportamiento que creará el resultado.

Atletas de alta competición, empresarios y mandatarios a nivel internacional utilizan esta técnica, lisa y llanamente porque es extremadamente efectiva.

Cuidado con tu mentalidad: hazlo disfrutándolo. Intenta sentir la emoción que sentirás.

Te dejo un post que escribí hace un tiempo sobre cómo pensar mejor.

Esta ha sido la edición #48 de 3 Minutos Viernes.

Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo