3MV: Psicópatas, Ansiedad & Relajación

Gracias por estar aquí una nueva semana :)

Hoy te mostraré un proceso sencillo para dejar de vivir desde la ansiedad, y te daré 2 ejercicios para asimilarlo a tu vida rápidamente.

1.

La sabiduría de los Psicópatas

“No siento compasión por ellos. Las emociones son malas para el negocio.” Dijo James caminando fuera de la sala de operaciones a su asistente - mientras esta permanecía en estado de incredulidad.

Esta no es la expectativa que tenemos de un neurocirujano a cargo de salvar vidas.

Queremos que sea compasivo, atento y humano.

Pero verás, James Geraghty era un psicópata.

En contra de la creencia popular, no todo psicópata es agresivo y/o violento, nos explica Kevin Button en su libro La Sabiduría de los Psicópatas.

De hecho, aproximadamente un 5 de cada 100 personas en posiciones de poder en empresas y organismos públicos cumple con el diagnóstico de psicopatía.

Su capacidad de reaccionar con frialdad, confianza extrema y totalmente desprovisto de la emoción de estrés, los hace muy efectivos para ciertos trabajos.

Un psicópata podría saber que olvidó el gas de la cocina encendido en su casa, y no sentir ni un ápice de preocupación.
Fresco como un pepino, buscaría y encontraría la solución.

2.

La era de la ansiedad

Imagina ahora comparar esta imperturbable serenidad interna de un psicópata, con lo que tu estas sintiendo a diario?

Tómate unos segundos para cerrar los ojos y enfocarte en cómo te estas sintiendo en este momento.

La mayoría de nosotros estará en un estado de desregulación emocional, con el sistema simpatico listo para ‘lucha o huir’.

Nos estresa ver imágenes de colores en un rectángulo tecnológico estando sentados en nuestro sillón.

Sentimos ansiedad por lo que pensamos que otros piensan de nosotros.

Tenemos miedo de pedir por un aumento en el trabajo.

Si vives en 2026 y tienes la capacidad de regular tu sistema nervioso - a uno parasimpático - tendrás una ventaja enorme sobre las demás personas.

Nos vendría muy bien ser un poco más psicópatas para incrementar nuestra calidad de vida.

Psss, comparte esta edición con un amigo/a que le interese copiando y pegando el siguiente link: https://hugoezflores.beehiiv.com/p/30-de-enero-2026

3.

Una relajación confiada

Te daré 2 técnicas sencillas de recordar y aplicar, para emular esta relajación confiada estilo James Bond.

1) Respiración

Toma una respiración profunda de 6 segundos de inhalación por la nariz, aguanta 4 segundos, y luego exhala en 12 segundos.
Infla y desinfla el estómago, sin involucrar el pecho.

Mientras más seguido lo hagas, más fácilmente accederás a tu sistema parasimpático.

2) Scripting

Escribe en una libreta, computadora o notas del celular por 30 minutos cómo si ya fuera esa persona que quieres ser. En primera persona. Contando como te sientes, que pensamientos tienes, y que resultados estás obteniendo.

Haz entrenado a tu mente para que repita una narrativa. Si quieres cambiar, debes hacer que memorice la nueva narrativa.

Si te interesa, escribí un post sobre cómo cambié mi actitud y personalidad.

Esta ha sido la edición #47 de 3 Minutos Viernes.

Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo