3MV: Meditación Emocional, Idiotas & Baja Confianza

Hola hola,

Veamos cómo la meditación desbloqueará un poder que no sabías que tenías, una formula para lidiar con idiotas y la razón por la que dudas de ti constantemente.

Comencemos,

1.

La meditación para sentir emociones

Siempre digo lo mismo a mi pareja: la meditación, no importa en que momento, ni en que lugar lo haga, me hace sentir bien.

Es una de esas actividades que siempre te levantas mejor de lo que te sentaste.

Pero recientemente tuve una realización profunda sobre el porqué esto sucede.

Observar a la mente brincar de un problema a otro, sin reaccionar sobre el contenido, da espacio para observar lo que hay detrás de esas nubes difusas de pensamiento:

Emociones que quieren ser expresadas y liberadas.

Hoy lloré, me relajé y me enojé, en un espacio de 20 minutos.

Sin este espacio regular para sentirlas, comienzo a sobre-pensar, sentirme en modo pelea-huida, y/o distanciado de mi propia persona.

Cómo si estuviera viviendo mi vida desde el asiento de acompañante.

Especialmente si eres una persona que ha sido condicionada para ver emociones cómo una debilidad- mas hombres que mujeres-, prueba la meditación.

Inspirado/a para comenzar? Aquí te dejo los resultados de mi experimento de meditación de 30 minutos por 30 días.

2.

Cómo reaccionar a personas un poco idiotas

“Probala vos y decime para que después la pruebe yo”, me dijo con cara de malicia y tono de soberbio.

Y sentí una emoción fea en mi pecho- cómo si de alguna forma tenía que obedecer siendo amable o devolverle otro comentario pasivo-agresivo.

Pero no dije nada. Algunos segundos incomodos y pasamos a otro tópico.

Y luego paso algo interesante:

Esa persona hacía mas contacto visual conmigo y buscaba una conversación amigable. Quería re-validarse a si misma.

La indiferencia genera una fuerte sensación en los demás, y aunque no es algo que suelo hacer, algunos idiotas lo merecen.

Si tienes alguien así en tu trabajo, grupo social y/o familia, práctica de cuando en cuando dejarlos hablando solos.

La vida es muy corta para andar contestándole a cada idiota que no ha lidiado con sus propias emociones.

Psss, comparte esta edición con un amigo/a que le interese copiando y pegando el siguiente link: https://hugoezflores.beehiiv.com/p/23-de-enero-2026

3.

La baja confianza de la auto mejora

Pase de ser un ser humano extremadamente inseguro a un hombre saludablemente confiado en una ventana de un par de años.

Tomé cursos, estudié decenas libros e hice prácticas bastante poco convencionales-incluso ridículas.

Pero aprendí algo muy interesante- una especie de atajo a tu propia seguridad personal:

La confianza no es un reflejo de tu aptitud. Es un espejo de tu diálogo interno.

Hay personas inútiles que no vacilarán en darte su opinión, y personas muy capaces que sudan a la hora de compartir una buena idea en la reunión del trabajo.

Donald Trump puede ser un idiota, pero no lo verás perdiendo tiempo pensando en sus debilidades.

La duda es el impuesto que pagan las personas conscientes de si mismas.

En lugar de volverte confiado o confiada adquiriendo habilidades y justificaciones mentales, cambia el diálogo interno a uno de ‘soy suficiente’.

Toma recreos de la automejora para sumergirte en la autoaceptación.

Esta ha sido la edición #46 de 3 Minutos Viernes.

Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo