3MV: Distracción, Deseos Auténticos & Registro

Hola hola,

No sabes que carrera seguir? Ves a personas en Instagram viviendo un estilo de vida del cuál sientes celos? Tus relaciones personales

Hablemos de hábitos de autoconocimiento que pueden poner tu vida de cabeza en poco tiempo.

1.

La trampa del ‘no tengo tiempo’

Ayer estuve hablando con mi pareja de cómo siento que no tengo tiempo para meditar, y que estoy pensando en trabajo desde demasiado temprano.

Me siento ocupado. Incluso apurado.

La ironía?

Esta pasada semana (1-7 de Marzo 2026), he utilizado Instagram 3 horas y 9 minutos, y Facebook 1 hora y 26 minutos.

Tomate un minuto y entra a ‘Tiempo de Pantalla’ en tu celular.
Ve tus números antes de seguir.

Podría haber invertido, siendo amable con mi adicción digital, un 50% de este tiempo a sentarme a conversar conmigo.

Eso es 2:15 horas a la semana, lo que me da exactamente para hacer 20 minutos diarios de meditación.

Las redes sociales son herramientas de distracción masiva.

Y más tiempo en el celular equivale a más ansiedad, estrés y posibilidades de depresión.
Afirma, CBS News.

2.

El lado oscuro de desear indiscriminadamente

Lo que piensas que deseas puede ser distinto a lo que objetivamente te dió y te dará placer en el futuro. 

Jugar un TEG con amigos por 6 horas puede ser mucho más placentero y significativo que comer una picada en el atardecer parisino bajo la Torre Eiffel.

Subestimamos lo fáciles de cumplir que pueden ser nuestros deseos auténticos.

Jugar cartas con amigas, ver una película con palomitas y coca-cola, hacer yoga una mañana de invierno, etcetera. 

El glamour de un estilo de vida deseado vive en la mente como anticipación, pero rara vez cumple esas expectativas cuando los tienes en el presente.

Me viene a la mente la frase de Eckhart Tolle en La Nueva Tierra: la mente desea desear, más de lo que desea tener.

De este tiempo de autoconocimiento semanal que tendrás, dedica una parte a hacer una curación de deseos:

1. Enumera todas las cosas que deseas

2. Sepáralas en ‘lo he vivido y se que me gusta’, y ‘estoy suponiendo que me gustará’

3. Dedica más tiempo al primero grupo que en al segundo grupo.

Escribí un post de 3 pasos sencillos para hacer esta curación de deseos que trato de seguir cuando me siento escapándome al futuro en busca de comfort.

3.

Una sencilla actividad para hacerlo un hábito

Esta es una de las mejores herramientas cuando estas comenzando y no quieres invertir mucho tiempo y esfuerzo.

Elige un período de tiempo - 3 meses por ejemplo.

En cada periodo, te sentarás una vez y grabarás un video de 15 minutos de todo lo que esta pasando en tu vida.
Tus relaciones, experiencias, expectativas, dinero, proyectos personales, estudios, y más.

El objetivo es hacer un mini-resumen de 3 meses, que puedas mirar en 5 años y decir:

• Oh wow, ya no tengo ese problema en mi relación

• Tendría que seguir ese proyecto digital que tanto me gustaba

• Antes decía que cuando tuviera este dinero que tengo hoy, iba a ser feliz

Graba tu primer video de 15 minutos hoy.

Cuál de estos 3 vas a probar esta semana? Responde este email, me encantaría saberlo.

Esta ha sido la edición #53 de 3 Minutos Viernes.

Comparte esta edición con un amigo/a que le interese copiando y pegando el siguiente link: https://hugoezflores.beehiiv.com/p/13-de-marzo-2026

Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo