3MV: Harvard, Memento Mori & Eckhart Tolle

Hola inconformes,

Investigadores de Harvard le preguntaron a miles de personas, en momentos aleatorios del día: ¿estás pensando en lo que estás haciendo ahora?

La mitad del tiempo, la respuesta fue no.

El 46.9% de nuestras horas de vigilia las pasamos hipnotizados por una película mental — en un futuro que no ha llegado, y en el pasado que ya se fue.

Y lo más interesante del estudio: esa mente que divaga, nos hace infelices.

Hoy te comparto algunas formas de traerte de regreso.

1.

Asegurate de que has despertado

Me levanté de la silla, salí afuera y me senté en los escalones con el sol en mi cara por 2 minutos.

Volví a trabajar con la computadora y sentí como si me hubieran presionado el botón de reinicio.

Wow.

Te sorprenderá ver cuántas veces comienzas con tu rutina sin haber despertado por completo.

Recuerdo haber escuchado sobre esto en un Podcast de Andrew Huberman:

Una caminata en la mañana, que te de el sol directo en la piel por unos 20 minutos, te puede dar mas energía que ese café doble tomado en la oscuridad de tu comedor.

Personalmente tomé un truco de Tim Ferris y hago estas mini-meditaciones sin remera en el sol por menos de 10 minutos, y me siento flotando al final de ellas.

Asegurarte que estas despierto te ayudará a comenzar el día con enfoque. Menos ruminación.

Especialmente en esas mañanas que te sientes un poco mareado, distraída o deambulando.

Lavate la cara. Toma un vaso de agua. Exponte al sol unos minutos.

2.

Memento Mori

“Recordar que vas a morir es la mejor manera que conozco para evitar la trampa de pensar que tienes algo que perder.”
-Steve Jobs

Algo curioso me estuvo sucediendo últimamente.

No es nada fijo, va y viene como si fuera un manto de consciencia que me cubre intermitentemente y luego se va de paseo.

Ayer mientras corría en la cinta del gimnasio, mirándome al espejo, me absorbió:

Miré a mi yo, obsesionado con mis problemas, pensando en el futuro y comparando el ahora con el pasado.

Observé alrededor y vi a todas las demás personas aparentemente en el mismo trance, con sus auriculares con cancelación de ruido.

Pensé en la ironía de vernos pre-ocupados en una vida que puede acabar en cualquier momento.

La realidad de que todo lo que me preocupa puede desvanecer en un minuto, me alivianó el cuerpo.

No tengo una formula para hacer que esto te pase a ti.

De hecho me tatué la frase ‘Memento Mori’ hace 4 años, y lamento reportar que no me hizo ser más consciente de mi muerte.

Tengo la esperanza de que el hecho de comentarla aquí, nos ayudará a ti y a mi a recordar lo absurdo de obsesionarse con los problemas que la mente crea.

Hey hey, si eres la persona que le gusta pensar en la manera que piensa, crecer y mejorar su vida, tengo una oferta imperdible: una sesión de coaching ontológico con una profesional certificada, absolutamente gratuita. Solamente te pedirán una devolución de lo que aprendiste de ti durante esa hora. Te interesa? Contesta “COACH.” a este correo.

3.

Que le falta a este momento?

Hay una frase del libro de El Poder del Ahora de Eckhart Tolle, que siempre me sacude un poco las ideas.

Cuando la escucho me imagino a Eckhart lentamente moviendo el dedo indice hacia arriba, mirando con complicidad, y preguntándonos:

Que le falta a este momento?

Levanta el dedo indice y míralo mientras te haces la pregunta.

Cada vez que recuerdo hacérmela, conecto con el entorno que me rodea, y se detiene el dialogo interno inconsciente.

Creo un espacio de consciencia. Sin divagar. Sin planear para el futuro. Conectado.

Te recomiendo ponerte esta pregunta en algún lugar cerca que puedas verla a diario, y tomarte un minuto al menos para procesarla.

Esta ha sido la edición #63 de 3 Minutos Viernes.

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Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo