3 MINUTOS VIERNES

Buen Viernes,

La regla del 99% - 1%, cómo manejas tu dialogo interno, y una herramienta para reducir tu estrés fácil y rápida.

Comencemos,

1.

Nadie está mirando

Te diré algo que puede causarte tristeza o una sensación de libertad absoluta, dependiendo de dónde te encuentres.

A nadie le importa lo que estás haciendo.

Tu nuevo corte de pelo, los años que pasaste estudiando, el trabajo que dejaste, tu emprendimiento exitoso (o fracasado), son todos irrelevantes.

Esta es la regla del 99% - 1%.

Pasamos el 99% del tiempo pensando en nosotros mismos/as. Y el 1% pensando en alguien más.

Las otras personas son igualitas a ti.

Puedes abandonar la idea de que otros están micro-analizando lo que haces y dandole una calificación.

Eres libre para hacer lo que te plazca.

2.

Si puedes hablarte en 3ra persona, hazlo

En su libro How To Know a Person, David Brooks dice:

Por cierto, quienes se dirigen a sí mismos en segunda o incluso tercera persona tienen menos ansiedad, dan mejores discursos, completan tareas con mayor eficiencia y se comunican con mayor eficacia. Si puedes mantener la distancia contigo de esta manera, deberías hacerlo.

Sabemos que no todo pensamiento que tenemos es verdad. Pero lo olvidamos.

Hablarte en segunda o tercera persona en tu mente te ayudará a ablandar estas ideas, y no tomarlas tan en serio.

Una MUY útil:

“[inserta tu nombre]… está pensando esto.”

El pensamiento no es algo que ERES, sino algo que TIENES.

3.

Imaginarte la relajación, te relaja

A veces formar una imagen mental de vos misma/o acostado en la cama o sentado relajado en el sillón de tu casa, te ayuda a traer al momento la sensación de relajación, dice Maxwell Maltz.

Cuando practiqué este ejercicio intenté recordar las veces de mi vida que más relajado me he sentido.

Vinieron a mi mente momentos luego de muy buenas meditaciones.

O de conversaciones profundas con amigos/as super cercanos.

Y sin darme cuenta, estaba experimentando esa sensación y trayéndola al presente. Recordé la relajación.

Si hace mucho te sientes estresado/a, dedica algunos minutos diarios a recordar los momentos más relajantes de tu vida.

Te dejo una frase que resonó conmigo esta semana:

Nadie sabe lo que está haciendo. Algunos aparentan mejor que otros.

Abrazo 🫂
Hugo

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