3 MINUTOS VIERNES

Tienes un miedo central que se repite, una y otra vez.
Cambia la historia, cambia la persona, cambia el contexto… pero la emoción es la misma.

En esta edición quiero ayudarte a identificar ese patrón, traerlo hacia vos y convertirlo en algo que puedas usar a tu favor en lugar de dejar que te paralice.

Si te ayuda, compartila con quien la necesite. :)

1.

A qué se está aferrando tu miedo?

“Tengo miedo a la desaprobación de los clientes”, le dije a Victoria.

A lo que ella contestó: “Y si no estuvieran los clientes, que pasaría con ese miedo?”

Me tildé por lo que pareció minutos. Me di cuenta de algo.

Ese miedo a la desaprobación, que ahora se había abrazado a los clientes, tiene una larga historia en mi vida.

Antes de los clientes, eran mis jefes.

Antes de mis jefes, eran las mujeres con las que salía.

Antes de ellas, mis compañeros del secundario.

Antes de ellos, mi papá.

Tomate un tiempo para pensar en estas circunstancias que te están causando malestar hoy.

Y pregúntate: si le saco el contexto, que pasaría con la emoción?

Probablemente, se abrazaría a otra circunstancia y/o persona.

Las creencias limitantes no desaparecen. Transmutan y se adaptan.

El primer paso para trabajar en esto es tomar consciencia.

Toma tu libreta y dedica esos 5 minutos para pensar en tus malestares y proyectarlos.

Ó…

Si quieres resolverlo de la misma manera que yo lo resolví (con una coach ontológica), aplica a una conversación de 45 minutos gratuita completando este formulario.

Trabajo con profesionales certificados de la ICF Nivel 2.

2.

Convertirlo en algo que puedas controlar

Hay un concepto de la psicología positiva llamada locus of control.

Shawn Achor, profesor de Harvard y autor de La Ventaja de la Felicidad, dice:

“Las personas más exitosas… tienen lo que los psicólogos llaman un ‘locus de control interno’: la creencia de que sus acciones tienen un efecto directo sobre los resultados que obtienen.”

Es medianamente útil saber que tenemos, digamos, este miedo que yo identifiqué.

Pero la forma de empezar realmente a trabajarlo es decidir qué podemos hacer al respecto.

-”Y si ese miedo a la desaprobación no tuviera nada externo a lo que abrazarse? A dónde iría?”, me preguntó Victoria.

Otra larga pausa…

-”…se abraza a mi. Me desapruebo por no hacer lo suficiente. Por no ser suficiente. Constantemente me digo que podría haberlo hecho mejor.”

Y allí llegué al meollo del asunto.

Había estado sintiéndome distraído, mirando mucho el celular, no meditando y escribiendo muy poco.

Esta falta de apego a mis estándares de quién quiero ser, estaba gatillando una auto-desaprobación personal.

Y luego se proyectaba a mis clientes.

La solución se convirtió en algo propio:

• Volver a meditar 10 minutos

• Leer en la mañana

• Hacer un trabajo profundo (estilo Cal Newport) de 1 hora

• No entrar a las redes hasta las 12 del mediodía

Si tienes la creencia de que trabajaras duro, tendrás éxito y LUEGO serás feliz, te encantará leer La Ventaja de la Felicidad.

Lo tengo gratis en PDF para ti. Responde con la palabra ‘PDF’, y te lo mando. :)

3.

Aprovecha la sabiduría de la emoción

Cómo verás, este ‘miedo a la desaprobación de los clientes’, me estaba señalando hacía algo fundamental para mi bienestar.

Me ayudó a identificar la historia que me estaba contando cuando experimentaba la emoción.

Pude asignarle un distinto significado.

Lo convertí en acciones concretas que puedo tomar para usar la energía de la emoción.

Tenemos la libertad de romper con patrones negativos de muchos años cuando realizamos estas practicas de autoconocimiento.

En mi caso se trataba de este miedo. Tu emoción predominante puede ser distinta.

Te invito a pensar que:

No es el enemigo, es la brújula.

Deja que te guíe a dónde encontrarás tu verdadera solución.

Esta ha sido la edición #36 de 3 Minutos Viernes.

Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo

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