3 MINUTOS VIERNES

Tuve una realización sobre el estrés que me cambió la vida.

Y no es acerca de reducirlo, sino de utilizarlo como un súper poder cuando se aparece.

Si esta edición te deja algo funcional para tu vida, compártela con esa persona que necesita verla. Ella estará agradecida.

Comencemos,

1.

Lidiar con el estrés

Dos días de mierda.

Por problemas en el negocio, he tenido que estar horas y horas con esfuerzo en resolver circunstancias que involucraban a otras personas.

No pude meditar. Casi que ni leer. Comí mal. Dormí mal.

Mi cabeza a 1000 por hora pensando en soluciones.

Hasta que hoy, Martes a las 5pm, me empujé a entrenar.

Un podcast de Modern Wisdom con Jocko Willink y mucho repelente de mosquito.

Sentí cómo el estrés y la ansiedad de no poder controlar las cosas, se convertía en energía para levantar mas peso.

Mucho mas peso de el que levanto habitualmente. Y más repeticiones.

Al mismo tiempo, la cantidad de energía que consumían mis pensamientos disminuía.

Luego cociné, limpié y escribí este Newsletter.

Hay algo poderoso en mover el estrés.

Volver al cuerpo. Ignorar la mente por 1 hora.

Seguramente estas lidiando con tu propio tipo de estrés esta última semana.

Canaliza ese exceso de energía en cosas que son productivas para ti.

Si no lo haces, esa energía se va a la mente, y crea más sobre-pensamiento.

Pss… si necesitas ayuda personalizada para lidiar con tu estrés, agenda una sesión gratuita de coaching ontológico conmigo.

Simplemente debes completar este formulario y esperar a que yo te contacte.

2.

Sintomas de estrés esperados

Estate atento a:

• Pensar demasiado

• Dormir sin descansar

• Enfocarte en lo que no podés controlar

• Ver todo en blanco y negro

• Crear menos de lo que consumís

Tienes 2 o más de estos? PERFECTO!

Estas ante una oportunidad real de hacer un x10 en tu productividad.

Te interesaría saber algunos hacks para poder relajar tu mente inquieta?

Curiosamente, ese fue el tópico de mi primer podcast en 2024: 4 hacks para relajar una mente inquieta.

Pasa a echarle un oído. No me juzgues que fue el primero.

3.

Reenmarca la circunstancia

Nos pasan cosas malas.

Parecería ser que no importa quién sea el humano que está leyendo esto, esto aplicará a su vida.

Ayer en la noche me puse a hablar con mi pareja (dios la ampare), sobre cómo esta situación con el negocio tenia una enseñanza fundamental.

Habrá en el futuro casos cómo este, sin lugar a duda.

Para ti y para mi, el estrés sera una constante.

Lidiar con esta situación es la practica que necesito para en el futuro poder hacerlo de una manera que me sea mas funcional.

Y luego de comprender esa enseñanza, surgieron surgieron pensamientos cómo:

• si comunico excelente con la cliente en el medio de este gran problema, sabrá que podremos lidiar con esto en el futuro

• la presión es un privilegio, significa que estoy en un lugar de responsabilidad en el que puede efectuar cambios

• Esta es la oportunidad de demostrar quién eres cuando los problemas suceden

El reenmarcar mentalmente el estrés es fundamental para convertirlo en algo funcional.

Algunas personas se hacen bolita y paralizan al frente de los problemas, y otras se vuelven híper-resolutivas.

Queremos adoptar las narrativas de la segunda y no de la primera.

Cuéntame… qué haces cuando sientes que la cabeza te va a 1000?

Esta ha sido la edición #33 de 3 Minutos Viernes.

Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo

Estoy siendo muy activo en mi canal de Youtube.
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