3 MINUTOS VIERNES

Buenass.

Hablemos de una estrategia del ego para capturarte, algunas preguntas que te ayudarán a cambiar la historia que te estas contando, y un hack para cuando tengas el dialogo interno negativo.

Comencemos,

1.

Qué estás defendiendo?

Este es el comentario que Julio me dejó ayer en uno de mis videos de Youtube:

El video trata de la asimetría que tenemos trabajando cómo empleados para otra persona: nos quedamos solo una parte de lo que generamos.

Cuando leí el comentario, sentí una necesidad muy fuerte de querer justificar porque yo tenía la razón.

• Lo que yo hice no lo hicieron otros 4 vendedores

• Ellos habían prometido un bono y no cumplieron

• Si que he ganado buen dinero por mi cuenta

Julio me está atacando personalmente, no puedo quedarme allí sin decir nada. Que pensarán los demás?

Esta es la trampa del ego.

La vocecita que se cuela en nuestra mente y quiere gestionar los pensamientos de otros.

Creemos que nos estamos defendiendo a nosotros pero solamente estamos defendiendo una postura mental.

Aunque me haya dolido leer eso decidí no contestar.

No me interesa tanto esa opinión sobre el trabajo en dependencia como para defenderla.

Lo mas probable es que dentro de algunos años cambie de opinión.

Y si, puedo pensar formas en las que soy ignorante. Julio tiene un poco de razón.

No tengo que probar que hay algo bueno en mi.

La próxima vez que te encuentres defendiendo una postural mental, pregúntate: que estoy realmente defendiendo?

Hacer esto consistentemente te ayudará a disminuir el ego y volverte mas liviano/a.

2.

Preguntas para gestionar historias

Todo lo que experimentamos en la vida es una consecuencia de las historias que nos contamos en nuestra mente.

Algunas personas se cuentan la historia de que son un artista incomprendido en la búsqueda del éxito.

Otros se cuentan la historia de que son moralmente superiores a los que tienen dinero por trabajar duro sin que les paguen lo justo.

Yo me cuento la historia de que cuando tenga éxito, finalmente seré merecedor de mi aprobación.

Lo interesante es que estas historias no tienen ninguna base en la realidad objetiva.

Por fuera y en términos biológicos, las personas no diferimos mucho de unas a otras.

Lo que nos hace muy distintos es la historia que adoptamos como propias: comunista o capitalista, feminista o machista, egoísta o altruista, extrovertido u introvertida, etc.

Joe Hudson me ayudó a pensar en estas historias que nos contamos en términos de efectividad.

Cómo puedo crear narrativas que me apoyen, en lugar de otras que me perjudiquen?

Aquí van algunas de ellas:

• Cuando aprendí que esto era así?

• Cual es la historia que las personas que están viviendo lo que yo quiero, se cuentan a si mismos?

• Cuál es el costo de seguir diciéndome esto de aquí a 5 años?

3.

Afrontando la voz interna negativa

Esta mañana me levanté a las 6am, y fuí derecho a la silla para una meditación de 15 minutos.

Sonó mi temporizador del reloj, y relajando los músculos, me desperecé y observé hacía adelante.

Una de las primeras cosas que noté fue esta manualidad estilo The Last of Us que mi pareja Jessie hizo hace poco.

Pensé: “Wow, que lindo.”

Me levanté y comencé a caminar para poner el agua para el mate, y otro pensamiento, menos bonito, apareció en mi mente:

“Jessie es super talentosa, pero vos no lo sos. Qué haces? Hablas de libros que lees? Crecimiento personal?”

Fue una voz seca y dura. Sin una pizca de amabilidad o respeto.

Ya la conozco, es el tono que adopté contra mi para complacer a Mamá y Papá cuando era chico.

Pero ya no soy ese niño.

Recordé un hack para hacerme consciente de esa voz y anclar la experiencia.

Dije en voz alta: “Ouch.”

Luego puse el agua en el termo, arme el mate y vine a terminar de escribir este newsletter.

Cada vez que notes que tu critico esta diciendote algo que no dirias a un amigo/a, puedes utilizar este truco.

“Ouch. Eso dolió.”

Validar emociones, consciencia y presencia.

La voz interna negativa se perpetua si no reaccionas contra ella cuando aparece.

Frase de la semana:

Venimos sin nada, pasamos nuestra vida persiguiendolo todo, y nos vamos sin nada.

Abrazo,
Hugo

Estoy siendo muy activo en mi canal de Youtube.
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