3 Respuestas Efectivas al Crítico Interno

Tu diálogo interno negativo no va a desaparecer.

La pregunta más efectiva no es cómo hacer que se calle, sino cómo elegir tu respuesta cuando sucede.

Hoy quiero mostrarte 3 maneras de hacerlo.

1. El marco del político opositor

Este es el favorito de muchos amigos y clientes de coaching.

Piensa en el político cabecilla del partido opositor que tu prefieres.

Imagínalos dando un discurso diciendo las mismas tonterías sin sentido que siempre dicen.

Ahora, imagina que la voz en tu mente, es exactamente la de ese politico que odias.

Tiene su tono, su cadencia y manerismos.

Cómo reaccionarías a ella?

• Pff, seguro.

• Claro, seguramente harás eso que dices

• JAJA, cómo tienes el nervio para decir eso

Cada vez que aparezca, le buscarás el punto débil de su argumento.

La pondrás en evidencia.

Se volverá mas silenciosa con el tiempo, y te dará suficiente espacio para que puedas actuar a pesar de ella.

2. Dale un nombre

Muchas investigaciones demuestran que al distanciarte de la voz critica interna, tu calidad de vida subjetiva mejora.

Recuerda que:

yo ≠ diálogo interno negativo

Lo más probablemente acertado es algo cómo:

peor posible escenario = diálogo interno negativo

La forma más efectiva que he encontrado para crear este distanciamiento es ponerle un nombre.

Tuve un gato que era muy travieso, hacía popo en nuestras zapatillas, pis en la alfombra y saltaba del balcón.

Se llamaba Tommy. Así que decidí llamarle a si a mi critico interno.

• Tommy dice que no soy suficiente lindo

• Hhmm, tommy esta diciendo que no les caigo bien a esas personas

• Tommy me dice que siempre termino arruinándolo todo

Mientras más te distancies de este diálogo interno, más fácil será dejarlo ir y adoptar uno más efectivo para lograr tus metas.

3. Con obediencia

Esta es la estrategia que usan millones de personas por default.

Aceptar sin recelo lo que sea que ella diga cómo una realidad objetiva.

Cual es la diferencia?

Lo haremos conscientemente.

Cuando esa voz hable, diremos en voz alta “si señor”, “ya mismo lo hago”, “tienes absolutamente la razón”.

Responderemos a cada critica con obediencia en voz alta.

Jaja.

Esto es ridículo, estas pensando?

Exactamente.

Pondremos en evidencia la estrategia habitual que utilizamos, y nos daremos cuenta de lo ingenua que es.

Esto nos dará espacio (conciencia), para crear distintas acciones y experimentar nuevos resultados que cambien el diálogo.

Ayudo a profesionales con bloqueos a cambiar su diálogo interno.

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La persona que se apunte primero se que queda con el espacio. ⏳

Un abrazo,
Hugo