3MV: Maratón, Causas & Demóstenes

Hola hola,

Bienvenue nuevamente a 3 Minutos Viernes- por favor si encuentras ideas que te mueven, déjame un mensaje contestando a este correo.

1.

Cómo puedes correr tu primera maratón

Allá por el 2023 hice mi única maratón, 42 km entre las arboledas de la Costa Este de Australia.

La preparación fue intensa, por 8 semanas corriendo casi que a diario, incrementando ritmo y distancias, a la vez que tomaba buen cuidado de lo que comía y tomaba.

Ya para la ultima semana de entrenamiento, cuando las piernas pesaban y la motivación era cosa del pasado, comencé a escuchar el audiolibro de La Crisis del Confort, de Michael Easter.

Minuto tras minuto me bajaba data al cerebro de cómo estar sentado en casa con la compu era nocivo para cada area de mi vida, y los beneficios claros de empujarme a mas.

Terminaba mis entrenamientos orgulloso, motivado y muerto de cansancio jaja.

Este es un buen truco para tener a la mano cuando tienes intenciones claras: condiciona a tu cerebro para buscar los factores positivos de lo que has elegido.

Sea un audiolibro, podcast, serie de televisión, etc.

Puedes encontrarle un pro o un contra a todo- búscale el pro si lo que quieres es mantenerte consistente en ello.

2.

Cómo disolver problemas consistentes

Últimamente el trabajo me estresa bastante.

Los quehaceres del día a día se apilan y siento cómo si todos se hubieran puesto de acuerdo en complicarme la vida.

Leo algo apurado en la mañana. Cocinarme y lavarme los platos me parece una perdida de tiempo. No quiero sacar a pasear a los perros en la tarde porque estoy exhausto.

Entonces pensé: que es lo que ha cambiado para que yo me sienta así?

Había un tiempo hace no mucho que mi sensación subjetiva de la vida era mucho mas tranquila, agradable y productiva.

Mis pensamientos:

“Ah, hace más de 2 meses que no estoy tomando 10 minutos para meditar”
“En cada momento libre que tengo estoy mirando el Instagram”

Casi con seguridad puedes trackear un problema que estas teniendo (o varios), a una causa que es tangible y puedes hacer algo al respecto hoy mismo.

Piensa en un problema que te haya estado picando las ultimas semanas, y encuentra una forma concreta de mitigarlo.

La claridad es el mayor motivador para la acción.

3.

El antidoto para una mente que duda

Demóstenes era tartamudo. Y quería ser el mejor orador de Grecia.

Qué hizo? Se afeitó la cabeza.

En aquella época era muy mal visto salir sin cabello - por lo que su apariencia lo forzó a quedarse en casa a practicar.

Afortunadamente no podían ponerse a scrollear en aquellos días.

Empezo por ponerse piedras en la boca para recitar versos, trabajando en su fonética.

Después, oraba en la orilla del mar forzando su voz por encima del sonido de las olas para cultivar su volumen.

El antídoto para una mente que esta deambulando en algo por mucho tiempo, es tomar acciones que demuestren compromiso para erradicarla.

Volviendo a la maratón del principio, mi primer paso (incluso antes del primer entrenamiento), fue pagar 100 dólares para la entrada de la carrera.

Que acción puedes tomar hoy que erradicará la duda y te comprometerá a algo que quieres lograr?

Esta ha sido la edición #66 de 3 Minutos Viernes.

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Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo