3MV: Huir, Quedarse & El Cambio

Hola hola,

Esta edición es para esos momentos en las que estas gambeteando emociones difíciles.
Sientes que el cuerpo se te tensa, que la espalda se contractura, y piensas un plan de salida- pero nada funciona del todo.

1.

Despierta en esos segundos

Hace un ratito estaba leyendo ‘La Inmensidad del Mundo’, de Ed Yong, acostado en la cama justo a punto de dormir, y noté algo interesante:

Mi cuerpo empezó a sentir un hormigueo.

Soy un principiante en cuestión de saber identificar y nombrar mis emociones- me la jugaria a decir que esto era ‘incomodidad’.

Quema un poquito, y cómo que el cuerpo se me contrajo y me puse tenso.

A esto le siguió un pensamiento de ir a mirar el celular para ver un mensaje pendiente.

Un sentimiento que me incomodaba me gatillo para buscar un poco de dopamina rápida con el celu.

En lugar de moverme, me quedé acostado.
Respiré lentamente llenando y relajando mi estomago unas 3 veces.
Seguí leyendo.

La emoción incomoda es una señal de que prestes atención, y te quedes allí.

2.

Habitando emociones incomodas

No nos gusta sentirnos mal.

Estamos programados evolutivamente para evitar el dolor, y maximizar el placer.

Trajimos esa caja de herramientas desde los tiempos que éramos homo-sapiens ahuyentando hienas con fuego por la noche.

Por aquel entonces tenía mucho mas sentido: el dolor a evitar era convertirte en la cena de alguien.

En 2026 sin embargo, los peligros percibidos son fundamentalmente psicológicos.

Y la facilidad para sentir placer ha hecho un x10.

En la vida moderna una persona puede pasarse su vida completa evitando sentir, viviendo del cuello para arriba.

Y esto la dejará totalmente vacía, e infeliz.

Cada vez que no huyes, le demuestras a tu sistema nervioso que la incomodidad no es peligro.

Si te esta interesando este newsletter, te recomiendo leerte ‘Tal como vivimos, morimos’, de Pema Chodron. Entre otras enseñanzas, habla de el camino para sentir emociones con aceptación- muy refrescante

3.

Del otro lado de la incomodidad

Al tomarte segundos, y de a poco minutos, habitando emociones que has estado suprimiendo, toda tu personalidad cambiará.

Y verás que de repente un montón de emociones comienzan a surgir- todas buscando un poco de atención para poder ser liberadas.

Notarás que el miedo psicológico y la incomodidad a sentir, era una pantalla de humo proyectada por la mente para mantenerte pensando.

Las emociones son una fuente de información única.

Mucho mas reales que las locas interpretaciones mentales.

Respira. Presta atención al cuerpo. Quédate ahí unos minutos.

Esta ha sido la edición #64 de 3 Minutos Viernes.

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Si te ha gustado, te encantará mi podcast Disrumpiendo Realidades.

Un abrazo,
Hugo